Меню Рубрики

Японская диета при грудном вскармливании


Многие молодые мамы сразу после родов обнаруживают, что лишние килограммы, набранные ими во время беременности, уходят не так быстро, как хотелось бы.

Иногда процесс похудения вообще не происходит или же, напротив, женщина набирает вес и тогда некоторые отваживаются попробовать различные методы похудения, среди которых нередко фигурирует японская диета при грудном вскармливании.

Вот только насколько действенным может быть такой способ, а также стоит ли к нему прибегать в период лактации, и безопасен ли он для здоровья молодой мамы.

Японская диета и кормление грудью: суть метода

Для начала давайте вместе разберемся с тем, что же представляет собой эта методика и благодаря чему она работает.

  • Количество потребляемых калорий в сутки при японской диете снижается до очень низких показателей (менее 1200 ккал). Достигается это благодаря исключению из рациона многих высокоуглеводистых продуктов.
  • Также увеличивается процент высокобелковой пищи, из-за чего ежедневное меню по большей части состоит именно из белков (в основном животного происхождения).
  • Японская диета на время ее проведения подразумевает полный отказ от сахара и соли как таковых. Как утверждается, это необходимо для перестройки самого организма для работы в новом режиме.
  • Главная особенность японской диеты – напитки. Здесь главенствует черный кофе без сахара и зеленый чай. Эти напитки известны своими бодрящими свойствами, а также жиросжигающим эффектом. В течение дня же разрешено пить обычную очищенную воду без газа.
  • Каждый день должно быть ограниченное количество приемов пищи – это только завтрак, обед и ужин. Никаких других перекусов быть не должно, даже если состоят они из аналогичных продуктов.
  • Порции каждого приема также строго ограничены и их объем не должен превышаться.
  • Японская диета относится к крайне жестким методикам, а потому вход в нее необходимо совершать очень постепенно и аккуратно. Специалисты рекомендуют начинать подготовку к ней за неделю, до предположительного начала диеты, плавно снижая количество высокоуглеводистых продуктов и увеличивая объем высокобелковых.
  • Также невероятная жесткость диеты накладывает отпечаток и на ее длительность. Этим методом пользуется в течение двух недель. Как утверждается, за это время организм успевает перестроить свою работу и сохраняет ее еще несколько месяцев.

Японская диета при грудном вскармливании

Японская диета при лактации: схема питания

Теперь, на примере таблицы, давайте рассмотрим то, каким образом выстраивается рацион при соблюдении японской диеты.

День недели Завтрак Обед Ужин
Понедельник Натуральный черный кофе Натуральный томатный сок, немного вареной капусты и два куриных яйца среднего размера Порядка 200 грамм рыбы тушеной или отварной
Вторник Натуральный черный кофе, ломтик ржаного хлеба Порядка 200 грамм рыбы тушеной и отварной с капустой Нежирный кефир (1 стакан) и около 100 грамм говядины отварной
Среда Натуральный черный кофе, ломтик ржаного хлеба Обжаренный кабачок или же баклажан Около 200 грамм отварной говядины с капустой и 2 куриных яйца
Четверг Свежевыжатый лимонный сок и морковь Порядка 200 грамм рыбы тушеной и свежевыжатый томатный сок Порядка 200 грамм фруктов на выбор
Пятница Свежевыжатый лимонный сок и морковь Порядка 200 грамм рыбы тушеной и свежевыжатый томатный сок Порядка 200 грамм фруктов на выбор
Суббота Натуральный черный кофе Отварная курица с капустой и морковью Морковь и 2 куриных яйца
Воскресенье Зеленый чай Около 200 грамм отварной говядины Порядка 200 грамм фруктов на выбор
Понедельник Натуральный черный кофе Отварная курица с капустой и морковью Морковь и 2 куриных яйца
Вторник Свежевыжатый лимонный сок и морковь Порядка 200 грамм рыбы тушеной и свежевыжатый томатный сок Порядка 200 грамм фруктов на выбор
Среда Натуральный черный кофе Морковь и 1 куриное яйцо Порядка 200 грамм фруктов на выбор
Четверг Натуральный черный кофе, ломтик ржаного хлеба Обжаренный кабачок или же баклажан Около 200 грамм отварной говядины с капустой и 2 куриных яйца
Пятница Натуральный черный кофе, ломтик ржаного хлеба Порядка 200 грамм рыбы тушеной и отварной с капустой Нежирный кефир (1 стакан) и около 100 грамм говядины отварной
Суббота Натуральный черный кофе Натуральный томатный сок, немного вареной капусты и два куриных яйца среднего размера Порядка 200 грамм рыбы тушеной
Воскресенье Натуральный черный кофе Порядка 200 грамм рыбы тушеной и отварной с капустой Нежирный кефир (1 стакан) и около 100 грамм говядины отварной

Плюсы и минусы японской диеты в период лактации

Опасность японской диеты для кормящей матери новорожденного

Итак, ознакомившись с самой сутью этой диеты, давайте разберемся с тем, почему, и, главное, как она может навредить здоровью молодой мамочки и даже крохе.

  • Кофе и зеленый чай относятся к напиткам, входящим в разряд запрещенных при грудном вскармливании. Даже совсем слабый кофе содержит в себе значительное количество кофеина, который проникает в организм ребенка вместе с грудным молоком. Кофеин воздействует на нервную систему грудничка и возбуждает ее, вызывая массу проблем.
  • Ограниченное количество потребляемых калорий вызывает их дефицит в организме матери. Как известно, для выработки грудного молока женскому организму требуется получать на, примерно, 500 ккал больше ежедневно. Значительный же дефицит может привести к потере лактации и проблемам со здоровьем.
  • Меню, которого необходимо придерживаться на этой диете, нельзя назвать сбалансированным. Да, здесь присутствуют и мясо и овощи, но количество их невероятно мало и они однотипны. Все это приводит к недостатку полезных веществ в организме кормящей матери и нарушениям в работе сразу нескольких систем.
  • В японской диете практически нет продуктов, которые были бы богаты кальцием и многими другими жизненно необходимыми микроэлементами и витаминами. Все они невероятно важны для процессов развития грудничка и его роста.

Японская диета при ГВ: когда можно попробовать

Как видно из всего вышеперечисленного, японская диета является не самым удачным выбором методики для похудения при кормлении грудью, во всяком случае, в первые месяцы после родов. К тому же, из-за очень скудного и ограниченного рациона у кормящей мамы может развиться авитаминоз или даже заметно снизиться гемоглобин – все это опасно как для здоровья самой женщины, так и для ее еще неокрепшего малыша.

Особенно опасно придерживаться жесткой диеты, если вы кормите своего грудничка исключительно грудным молоком – в этом случае от дефицита необходимых полезных веществ могут страдать оба организма. Также нельзя садиться на японскую диету, если вы перенесли кесарево сечение в недалеком прошлом или у вас были тяжелые роды, ослабившие иммунитет.

Всё о японской диете во время кормления грудью

Если вы очень хотите попробовать эту диету, то вам следует дождаться момента, когда ребенок перейдет практически полностью на твердую пищу, и вы сможете отлучить его от груди. В таком случае кофеин не будет оказывать на организм крохи разрушительного воздействия и ограниченность вашего питания никак не скажется на его развитии.

Ранее же этого срока японскую диету при грудном вскармливании применять строго запрещается, поскольку подобная методика может нанести немалый вред, как здоровью самой молодой мамы, так и здоровью грудничка, а потому она совсем не одобряется врачами.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *